Сила отдыха для Деметриуса Джонсона

Published: 16-05-22
Оглавление

    Деметриус Джонсон – легенда UFC. Чемпион, который практически всегда доходит до финала. Причем, делает это легко, непринужденно и без всякого намека на усталость. Отправляя в нокаут одним за другим, забирая заслуженные первые места, он как будто и не предполагает другого развития событий.

    Фанаты единоборств и ставок на ММА называют Джонсона “железной машиной”: тренировки, соревнования с самыми титульными бойцами, силовые приемы, от которых захватывает дух даже у самых неэмоциональных зрителей. 

    В чем секрет Деметриуса Джонсона? Откуда боец берет несоизмеримое количество сил и здоровой агрессии? И почему при этом выглядит так бодро и свежо?

    Грамотный подход – и ничего больше

    gramotnii-podhod-i-nichego-bolshe

    Первый вопрос, которым атакуют легенду журналисты: “как вы выдерживаете такой график?”. И на него всегда звучит неизменный ответ: “я правильно распределяю свои ресурсы”.

    Деметриус Джонсон уверен: его заслуги – это грамотное распределение сил. Свою выносливость спортсмен тренирует. Например, благодаря кросс-кантри он научился сдерживать порывы эмоций и необдуманных решений. Такой вид бега объясняет истину лучше любого тренера: главное, уметь управлять своими силами. Успех в кросс-кантри строится на продуманных перепадах темпа. Спортсмен может быть вышколен физически, но поддаться эмоциям, увеличить скорость там, где нужно сбавить, и в итоге проиграть. Сила – вовсе не в силе. Вот такой вот каламбур. И к этой мысли Деметриус пришел практически сразу. Он не срывал спину в попытке поднять несколько тонн. Не брал на себя слишком много – во всех смыслах. Грамотный подход, который включает умеренное количество нагрузки и, конечно же, отдых.

    График чемпиона: два выходных в неделю

    Существует негласное правило: хочешь чего-то добиться в спорте – работай. И не просто тренируйся, а рви когти, забудь про выходные и праздники, ночуй в спортивном зале. Только тогда ты сможешь подняться на пьедестал, только в этом случае сможешь слепить из себя чемпиона. Но у Деметриуса Джонсона свое мнение на этот счет.

    Семь лет назад легенда UFC перешел на систему “государственных служащих”: два выходных в неделю. Наверняка, многие сейчас в замешательстве: а что, так можно было? Нужно! Подобная схема никак не повлияла на невероятные результаты Джонсона. Напротив – приумножила его работоспособность. Деметриус дает своим мышцам качественный отдых, а голове – перезагрузку.

    Лучшая тренировка – это отдых

    Успех Джонсона не дает покоя общественности и любителям ставок на спорт. Кажется, он становится сильнее, увереннее и мощнее с каждым боем. Недавно с гордостью одолел Генри Сехудо. Причем, Джонсон считает Генри своим самым сложным оппонентом. Западные СМИ атакуют бойца вопросами, а тот лишь пожимает плечами: весь секрет – в отдыхе. 

    В недавнем интервью Деметриус вспомнил о том, как познакомился с Тейлором Лотнером – звездой нашумевших “Сумерек”. Накаченного красавчика с идеальным рельефом и сухим прессом запомнили даже те, кто никогда не включал романтическую телесагу. Если сравнить фото Тейлора до и после, понимаешь, что парень наверняка ночевал с тренажерами. Джонсон поделился, что как-то спросил Тейлора о его тренировках и самых эффективных упражнениях. Лотнер усмехнулся, мол, самая качественная тренировка – это хороший отдых. Актер подошел к вопросу красивого тела осознанно. Обратил внимание на качественное питание, увеличил калории, тренировался – но с умом. И Деметриус полностью разделяет такую философию. Не стоит фанатично бросаться в объятия тренажеров. Можно очень быстро перегореть. Качественное и сильное тело – это работа. Но какая работа может приносить плоды без выходных? Деметриус уверен: такая система должна войти в привычку. Это стиль жизни, который вытесняет все нездоровые привычки.

    О ритуалах и золотой середине

    Отдых – отдыхом, но тренировки по расписанию. Спорт для Джонсона – это привычная стихия. Он перепробовал разные подходы и виды тренировок. И сегодня говорит о том, что упражнения с собственным весом – лучшее, во что он верит. Главная троица, на которой все держится – приседания, подтягивания, отжимания. Джонсон уверен: зачем изобретать что-то сверхсложное, когда самые базовые упражнения работают лучше любого тренажера.

    У каждого спортсмена есть цель, которую он преследует в тренировочном зале. Деметриус стремиться к золотой середине: сила не должна победить выносливость. Можно тренироваться без перерыва, прекрасно справляться с силовыми и железом, но выдохнуться на последнем раунде. Джонсон не собирается давать силе такую волю. Боец понимает, что силой можно и нужно управлять. Чтобы быть готовым противостоять своему сопернику на самых последних минутах. Именно поэтому, чемпион доходит до финала чаще остальных. Он грамотно распределяет свои возможности.

    Как-то раз у Джонсона спросили о его главных ритуалах перед боем, предвкушая какую-то интересную историю. Так и случилось. Деметриус со смехом рассказал о том, что перед каждым боем делает генеральную уборку и складывает вещи в чемодан. На ринге может случиться все, что угодно: Джонсон никогда не исключает возможности быть проигравшим. На случай, если будут переломы и другие травмы, не придется тратить время на сборы сумок в аэропорт. Даже здесь у бойца есть своя система.

    О травмах и графике

    o-travmah-i-grafike

    Спорт и травмирование, к сожалению, неделимы. Даже такую “машину”, как Джонсона можно “задеть”. Боец не жалуется, но и не скрывает: практически каждая тренировка сопровождается растяжением. Недавно были проблемы с коленями и травма ребра. Джонсон дал себе пару дней на восстановление.

    Свой график Джонсон называет очень продуманным. Здесь нет случайных элементов. Все отработано до мелочей. Чемпион начинает свой день с получасового кардио – им же его и заканчивает. Особое внимание уделяет питанию. Например, на завтрак неизменный набор из риса, курицы и огурцов. Тренировки пять раз в неделю, обязательное плавание и проработка техники. И, конечно, полноценные выходные.

    Был ли этот контент полезен?
    👍 Да👎 Нет
    Спасибо за ваш отзыв! Мы сделаем все возможное, чтобы улучшить этот контент!
    Konstantin Volkov Константин Волков

    Константин уже более 20 лет посвящает свою профессиональную жизнь индустрии азартных игр. Костя начал свой путь с работы в небольшом заведении казино в качестве крупье, но пройдя не легкий и достаточно длинный путь, на сегодняшний день Костя знает об азартных играх и спортивных ставок от А до Я. И поэтому может делиться этими знаниями с Вами. Костя может дать полезные советы не только новичкам, но и опытным игрокам. Не верите? Проверьте сами, прочитав наши статьи!

    [class^="wpforms-"]
    [class^="wpforms-"]
    [class^="wpforms-"]
    [class^="wpforms-"]
    [class^="wpforms-"]
    [class^="wpforms-"]